Dieta y Alimentos para fortalecer el cabello.

El agua del mar, el cloro de la piscina, los rayos del  sol , el estrés y una alimentación inadecuada pueden debilitar el cabello y propiciar su caída, además de dejarlo sin brillo y apagar su color natural. Por eso, si quieres tener un pelo sano, fuerte y bonito nada mejor que incluir en tu dieta los siguientes alimentos:




  • Almejas: Las almejas, junto a otros frutos del mar como las ostras, el atún o las anchoas contienen tres nutrientes imprescindibles para que el pelo crezca más rápido: el yodo, el zinc y la vitamina B6
  • Mango: El mango además de dar color a las ensaladas, favorece la pigmentación natural de la piel y el cabello. Como la ciruela, el melocotón y el aguacate, esta fruta tropical te hará más resistente al estrés, el principal causante de la mayoría de los problemas capilares.
  • Filete de Ternera: La carne roja destaca por su contenido en proteínas y hierro. Las dietas bajas en uno de estos dos componentes hacen estragos sobre el cabello. Revisa tu dieta y si te hace falta aumenta el consumo de carne, pescado, huevos y lácteos.
  • Espárragos Trigueros: Los espárragos rejuvenecen el cabello y mejoran el estado de nuestra piel, además, retrasan la aparición precoz de las canas.
  • Semillas de Sésamo: Son beneficiosas porque contienen metionina, un componente que previene la caída del cabello. Debido a su riqueza en calcio, también dan consistencia al pelo haciendo que gane cuerpo y volumen.
  • Cola de Caballo: La infusión de esta planta te ayudará a fortalecer el cabello gracias a su alto contenido en silicio.
  • Levadura de Cerveza o Germen de Trigo: Debido a su gran riqueza nutricional, estos dos suplementos, ayudan a resolver la fragilidad y el debilitamiento progresivo del pelo.
  • Ginkgo Biloba: Activa la microcirculación del cuero cabelludo, por lo que contribuye a prevenir la caída prematura del pelo.

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