Ejercicios para Glúteos. Reafirma tu trasero. Parte 1.

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Uno de los ejercicios más eficaces para reafirmar glúteos es el mostrado en el siguiente video, el cual podemos hacer desde la comodidad de nuestra casa. Este ejercicio es ideal hacerlo al menos 3 veces a la semana, aunque para resultados más inmediatos y efectivos, lo suyo sería diariamente y dejando dos días de descanso a lo largo de la semana, no siendo días seguidos.


Para comenzar, podemos ir haciendo 3 series de 10 repeticiones y una cuarta hasta alcanzar el fallo. Con el tiempo y conforme vayas notando los resultados y aumentando tu resistencia, puedes hacerlo incluso en 5 series de 15 repeticiones cada una y una sexta hasta alcanzar el fallo del músculo.


Este ejercicio es ideal tanto en hombre como en mujer y probablemente ( aún no sabiendo el por qué ) un hombre es capaz de reafirmar y endurecer su trasero con más facilidad que una mujer. Os dejo con este ejercicio que os ayudará a reafirmar esos glúteos.



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