Dieta o Plan de comida para abdominales

A pesar de lo que piense mucha gente, las dietas no son sanas, ya que una dieta es un esfuerzo. En cambio si lo llamamos "plan de comidas" será mucho más fácil. A fin de cuentas, de lo que se trata es de no pasar hambre, por tanto, mientras seguimos nuestra tabla de ejercicios anterior para marcar abdominales, haremos 5 comidas diarias. Comenzamos con el plan:

Os detallaré uno de los planes de comida( dieta ) más eficaces durante la consecución de abdominales. Os aconsejo que sigáis este plan durante la primera semana. Después podemos ir modificándolo o continuar con él. Eso ya de pende de cada uno.

Desayuno
  • 1/2 tostada de pan con tomate y/o acéite de oliva.
  • 250ml de leche desnatada. Puedes tomarla con Cacao o café soluble, pero sin azucar. Es momento de que te acostumbres al endulcorante ( sacarina )
  • 1 pieza de fruta, plátano o manzana
Media Mañana
  • Sandwich de Jamón York con queso desgrasado o de Jamón Serrano ó pavo.
  • 1 pieza de fruta, Naranja o Manzana
Almuerzo
  • Plato mediano de lentejas, garbanzos o cazuela de patatas
  • Filete de pollo, pavo, ternera, cerdo o también pescado ( siempre a la plancha )
  • Ensalada mediana de lechuga, tomate, etc.. con acéite de oliva y vinagre pero sin sal.
Merienda
  • 250ml de leche desnatada con cacao o café soluble.
  • 1 pieza de fruta
Cena
  • 250gr de pescado a la plancha o pechuga de pollo.
  • Ensalada mixta sin sal
  • 1 pieza de fruta
Este plan de comidas lo haremos de lunes a sábado durante la primera semana. Domingo podemos comer lo que nos apetezca como recompensa de un trabajo bien hecho, pero sin excesos, ya que si no, la próxima semana tendríamos que hacer un esfuerzo extra.

Como podréis observar, en este plan de comida, hambre no debemos pasar. Recordar una cosa importante, durante las comidas y a lo largo de todo el día, bebed bastante agua.

Ya hablaremos más largo y tendido acerca de los beneficios del agua, pero probablemente, bebiendo agua en abundancia y con la comida, estemos hablando de uno de los mayores adelgazantes naturales, además de eliminar toxinas y limpiar nuestro organismo.

Ni decir tiene que debemos evitar bebidas azucaradas durante nuestro plan de comidas. Si tienes cualquier duda o necesitas ponerte en contacto conmigo, no dudes en dejar tu comentario, el cual te responderemos en la mayor brebedad posible.

Comentarios

  1. hola me gutaria que me hiceras un plan personalizado ,mi objetivo es perder 3 kilos q me sobran y poner mas duro mi abdomen ,tengo 29 años y peso 63.7 mido 1.68 desde hace tres años que vengo haciendo deporte yendo al gym y este año he decidido entrenarme en casa ,a espera de tu respuesta recibe un saludo este es mi email por si me quieres decir algo amaral_206@hotmail.com

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